header rs. qim

JAM BESUK

PAGI
Jam 10.00 - 13.00 WIB : R. Perawatan
Jam 10.00 - 12.00 WIB : R. HCU
Jam 11.00 - 12.00 WIB : R. Bayi
SORE
Jam 16.30 - 19.30 WIB : R. Perawatan
Jam 17.00 - 18.30 WIB : R. HCU
Jam 17.00 - 18.00 WIB : R. Bayi

KONTAK INFORMASI

Rumah Sakit QIM
Jl.Urip Sumohardjo, Sambong, Batang, Jawa Tengah
Telp : (0285) 4495222
Fax  : (0285) 4495224

RS QIM di FACEBOOK

Beranda Berita Hari Menopouse Sedunia
Hari Menopouse Sedunia PDF Print E-mail
Ditulis oleh Rini Saputro   
Selasa, 18 Oktober 2016 14:14

Memasuki masa menopause, tubuh wanita yang sudah berusia di atas usia 40an akan mengalami berbagai perubahan. Karena adanya perubahan inilah, diperlukan pula penyesuaian nutrisi yang dapat membantu mengatasi berbagai gejala menjelang dan dalam fase menopause yang biasanya akan muncul pada saatnya.

Untuk itu, para wanita perlu mengetahui nutrisi apa saja yang diperlukan saat akan menyambut masa menopause. Mengonsumsi berbagai macam makanan untuk mendapatkan nutrisi yang berbeda-beda dan sama pentingnya, perlu dilakukan. Kebanyakan pola diet wanita cenderung rendah zat besi dan kalsium, sehingga pada saat menopause, wanita perlu mengonsumsi berbagai nutrisi ini.

1.Konsumsi cukup kalsium dengan mengonsumsi dua hingga empat sajian berbahan dasarsusu dan kaya akan kalsium. Selain susu, dapatkan kalsium dari ikan seperti sarden dan salmon, sayuran seperti brokoli dan kacang-kacangan. Dapatkan asupan kalsium sebanyak 1.200 miligram per hari.

2.Tambahkan asupan zat besi dengan mengonsumsi minimal tiga sajian kaya zat besi per harinya. Dapatkan zat besi dari dalam daging merah, daging ayam, ikan, telur, sayuran hijau berdaun, kacang-kacangan serta produk bijia-bijian yang diperkaya zat besi. Asupan yang dianjurkan bagi para wanita yang sudah mengalami menopause untuk zat besi adalah 8 miligram per hari.

3.Dapatkan cukup serat setiap harinya melalui roti berbahan gandum, sereal, pasta, beras dengan bahan dasar biji-bijian, buah segar dan sayuran. Bagi para wanita dewasa yang menyambut masa menopause, diperlukan 21 gram kandungan serat setiap harinya.

4.Banyak mengonsumsi buah dan sayuran, setidaknya 1 ½ mangkuk buah dan 2 mangkuk sayuran setiap harinya.

Hari Menopouse Sedunia

 

Pendaftaran Sipenmaru

You must have the Adobe Flash Player installed to view this player.