APA SIH MANFAATNYA SENAM HAMIL?
Senam hamil adalah upaya yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk mempersiapkan diri menghadapi persalinan. Segala perubahan yang terjadi saat kehamilan membuat ibu lelah dan enggan melakukan aktivitas. Meskipun demikian, jangan jadikan hamil menjadi alasan untuk bermalas – malasan ya,
Walau sedang hamil, bumil dianjurkan untuk tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga yang dianjurkan adalah senam hamil.
Senam hamil dirancang khusus untuk ibu hamil. Rangkaian gerakan yang dibuat disesuaikan dengan proporsi tubuh ibu hamil sehingga tidak membahayakan kondisi ibu dan janin. Berikut ini adalah sederet manfaat senam hamil :
- Meningkatkan stamina dan kekuatan otot.
Segala perubahan yang terjadi pada ibu hamil, telah menguras energy yang dimiliki. Senam hamil akan memperkuat jantung dan mengalirkan darah, sehingga stamina bumil akan lebih terjaga. Gerakan yang dilakukan selama senam hamil juga akan meningkatkan kekuatan otot.
- Memperbaiki suasana hati
Perubahan hormon yang terjadi ketika hamil akan berpengaruh terhadap suasana hati ibu hamil, terkadang bumil merasa bahagia, tapi beberapa menit kemudian bisa merasa sangat sedih bahkan sampai menangis. Hal ini sebenarnya wajar dan normal terjadi pada ibu hamil. Tapi suasana hati yang tidak terkontrol tentu saja dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil. Salah satu cara untuk mengontrol suasana hati ibu hamil adalah dengan olah raga, seperti melakukan senam hamil. Olahraga dipercaya dapat menghilangkan stress , karena dengan berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yaitu zat kimia otak yang membuat hati merasa senang.
- Membuat tidur lebih nyenyak
Susah tidur seringkali dikeluhkan semasa kehamilan. Penyebabnya adalah karena perubahan bentuk fisik dan mental, seperti munculnya morning sickness/ mual di pagi hari serta sering buang air kecil. Untuk mengatasi susah tidur pada ibu hamil diantaranya dengan cara berolahraga. Olahraga dipercaya dapat meningkatkan sinyal tidur pada otak, sehingga ibu hamil bisa tidur dengan nyenyak di malam hari.
- Menghindari pertambahan berat badat berlebihan
Bertambahnya berat badan saat hamil wajar terjadi. Ketika hamil nafsu makan akan meningkat, seringkali ibu hamil merasa lapar dan susah mengendalikan keinginan untuk makan.
Agar berat badan selama hamil tidak melonjak drastis, ibu hamil dianjurkan untuk rutin berolahraga. Olahraga seperti senam hamil dan berjalan kaki dapat menyeimbangkan pembakaran kalori yang membantu menjaga berat badan ideal saat hamil.
